Nettideittailua voi pitää jonkin verran pinnallisempana kuin tavanomaista kasvokkain tapahtuvaa tutustumista. Tämän takia sillä ulkomuodolla onkin usein enemmän väliä, ja koska valikoimaa on netissä niin paljon enemmän, ovat ihmisetkin monesti kriittisempiä.

Siinä missä ulkona liikuttaessa saattaa naista pyytää ulos ehkä joku kerran viikossa korkeintaan, voi netin kautta näitä kutsuja sadella jopa useita päivässä. Ei siis mikään ihme, miksi monista tuntuu että netissä tapahtuva kumppaninlöytäminen on haastavampaa kuin ulkomaailmassa.

Osittain tämä riippuu myös siitä, millä deittisivustolla oikein ollaan. Osa niistä on selvästi suunnattu enemmän pidemmän ajan suhteen luomiseen, kun taas toiset yhden illan huuman toteuttamiseen. Kuten me kaikki tiedämme, yhden illan jutuissa tärkeintä on yleensä se ulkonäkö, kun taas pidemissä suhteissa muut seikat painavat enemmän. Tämän takia sen deittisivuston valinnalla on paljonkin väliä, ja väärin valittuna se tekee kaikesta vaikeampaa.

Mutta miten sitten pitäisi toimia, jos aloittaa treffailua netissä, varsinkin laihdutuksen jälkeen? Tässä pari neuvoa.

Laita deittiprofiiliin vain tuoreita kuvia

Jos olet pudottanut selvästi painoa, kannattaa ehdottomasti lisätä profiiliin kuvia joissa tämä uusi kroppa on esillä. Vaikka on hienoa että on laihduttanut, yleensä varsinkin vähänkään pinnallisimmilla deittisivuilla kannattaa jättää ne kuvat isommasta itsestään mielummin pois kokonaan.

Jos taas etsit pidempi aikaista kumppania, voit varovasti näitä lisätä, mutta se ei ole välttämätöntä. Tavallaan saat siitä hienon keskusteluaiheen treffeillä, kun kerrot elämänmuutoksestasi.

Se miten ihmiset reagoivat tähän deittimarkkinoilla vaihtelee hieman. Osasta osoittaa hienoa itsekuria, että on pystynyt laihduttamaan. Toisia voi taas hieman pelottaa, että se painosi nousee taas joskus vanhoihin lukemiin, ja he joutuvat sen kestämään.

Tämän takia asian suhteen kannattaakin olla hieman varovainen, ja ehkä haarukoida ensin hieman millainen ihminen on vastassa, ennen kuin paljastaa kaiken.

Älä piilota kroppaasi

Moni entinen lihava tuntee olonsa vielä laihdutuksen jälkeenkin pitkään hieman lihavaksi ja ei-niin-kauniiksi. Tämä on ihan normaalia, sillä kestää aikansa ennen kuin minäkuvasi kehittyy vastaamaan uutta todellisuuttasi. Mitä pidempään ylipainoa on ollut, sitä kauemmin tässä muutoksessa voi kestää.

nettitreffit
Ei todellakaan tarvitse näyttää tältä, että voisi esitellä kehoaan

Vaikka olosi voi olla tälläinen, kannattaa ehdottomasti laittaa kuvia esille, jossa se uusi ja ehompi kroppakin on esillä. Vaikka saattaisi tuntua että se näyttää vieläkin lihavalta.

Kaunis ja kunnossa oleva keho on iso etu treffimarkkinoilla, varsinkin jos olet jo hieman iäkkäämpi. Sitä ei todellakaan kannata pitää piilossa, vaan tuoda esille jos vain mahdollista. Rantakuvat ovat tähän erinomaisia, ja miehillä paidattomat selfiet tuntuvat toimivan yllättävänkin hyvin.

Älä siis pidä etujasi piilossa, vaan anna niiden näkyä, jo ennen treffejäkin.

On ihan tutkittu fakta, että suurin osa dieeteistä ei toimi. Uusimmat luvut kertovat, että jopa 95 % diettaajista painaa samanverran tai jopa enemmän vuoden kuluttua aloituksesta. Miksi asia kuitenkin on näin? Tähän kysymykseen etsin vastausta, ja löysin joitakin seikkoja jotka asiaa selittävät.

Syy 1: Yrität laihtua tahdonvoimalla

Yleinen kuva mediassa ja muualla laihdutksesta on se, että siinä ollaan kokoajan nälässä, mutta se pitäisi vaan kestää. Ihmisen tahdonvoima on kuitenkin rajallinen, ja jos meinaat taistella nälkää vastaan loputtomiin, loppuu tahtosi jossain vaiheessa.

Ihmisen keho on syntynyt etsimään ravintoa, ja tätä vaistoa vastaan taistelu on hyvin vaikeaa. Tämän takia onkin parempi miettiä, miten voi pienentää näläntunnetta, sen sijaan että kuinka sitä vastaan voisi taistella.

Hyviä keinoja ovat mm. täyttävempien ruokien syönti, riittävä veden juonti sekä sokerien välttely.

Syy 2: Syöt vähärasvaista ruokaa

On vaikea saada ihmisiä luopumaan ajatuksesta ruoan sisältämän rasvan pahuudesta vuosikymmenien valistuksen jälkeen. Rasvan demonisointi on kuitenkin yksi pahimmista virheistä ravitsemustieteiden alalla, ja seuraukset näkyvät selvästi seuraavasta kaaviostakin.

suomen lihavuus

 

fIhminen tarvitsee jonkin verran rasvaa ruoastaan pitääkseen yllä normaalia hormoonitoimintaa. Tämän lisäksi rasva on täyttävä ruoka-aines, toisin kuin sokerit ja nopeat hiilarit. Mitä tuotteelle tehdään kun siitä poistetaan rasva? No siihen täytyy lisätä sokeria peittääkseen sen puuttuvaa makua. Lopputuloksena on kaloririkas, mutta ei-täyttävä ruoka.

Syy 3: Keskityt vain kalorimääriin

Tämä syy liittyy jonkin verran edelliseen. Moni aloitteleva painonpudottaja keskittyy liikaa ruuissa lukeviin kalorimääriin, sen sijaan että tarkastelisi mistä ne muodostuvat. Se on tietenkin totta, että laihdut kun syöt vähemmän kuin kulutat. On kuitenkin hyvin vaikea syödä vähän kaloreita huonoilla valinnoilla, sen sijaan että sen tekee fiksusti.

Tähän liittyy kaksi merkittävää termiä, turhat kalorit, sekä nopeat hiilarit tai glykeeminen indeksi.

Turhat kalorit ovat nimensä veroisesti turhia. Ne tuovat kaloreita, jotka eivät täyty vatsaa, tai muuten olisi helppo välttää. Yleisiä esimerkkejä ovat erilaiset mehut ja kolajuomat, sekä esimerkiksi kahviin lisättävä sokeri. Jättämällä nämä pois kokonaan, saisi lähes saman kokonaisuuden, kuitenkin huomattavasti vähemmillä kaloreilla. Juotavat kalorit kuuluvat yleisesti tähän ryhmään, lukuunottamatta erilaisia heraa sisältäviä proteiinijuomia.

Glykeeminen indeksi taas kertoo ruoan vaikutuksesta verensokeriin. Kun indeksi on korkea, nousee verensokerikin nopeasti. Nopea verensokerin nousu laskee myöskin nopeasti, aivan kuten se tuli. Keho säätelee näläntunnetta paljon verensokeriarvojen mukaisesti. Eli, kun glykeeminen indeksi on korkea, tulee nälkä takaisin nopeammin kuin silloin kun se on alhainen, kalorimäärien ollessa yhtäläiset.

glykeeminen indeksi esimerkki
Esimerkki verensokerin vaihteluista

Valitsemalla alhaisen glykeemisen indeksin omaavia ruokia, vältät nälkää paremmin ja pidempään vähemmillä kaloreilla. Tämä tekee laihdutuksesta henkisesti huomattavasti helpompaa.

Tässä vielä Wikipedian artikkeli asiasta kiinnostuneille: Wikipedia

Syy 4: Sinulla ei ole kunnollista suunnitelmaa

Ilman suunnitelmaa ajaudut helposti elämän armoille. Pääset ehkä töistä todella nälkäisenä, mutta kotona ei ole mitään ruokaa. Sen sijaan että menisit kauppaan ja valmistaisit ruokaa, menetkin vatsa kurnien lähimpään pitseriaan. Nämä ongelmat on helppo välttää suunnittelulla.

Hyvä tapa olisi suunnitella viikon ruokailut aina edellisen viikon sunnuntaina. Näin voit varautua viikolla oleviin juhliin tai tapahtumiin, ja estää edellisen esimerkin mukaisia ongelmia. Voit hankkia jääkaappiin valmiiksi terveellisiä ruokia, jolloin ei ole tarvetta mennä nälkäisenä ruokakauppaan. Kun tiedät mitä syöt minäkin päivänä, säästät tahdonvoimaa joka olisi kulunut sen suunnitteluun.

Tämä on iso tekijä, jota suurin osa ei kuitenkaan noudata. Se vaatii hieman pitkäjännitteisyyttä, ja suunnitelmallisuutta. Kuitenkin opettelemassa näitä ominaisuuksia ruokavalion muodossa, huomaat että nämä samat ominaisuudet auttavat sinua monilla muillakin elämän osa-alueilla. Täten se on todella hyödyllinen taito opetella.