Miksi liikunta on yliarvostettua

Liikunta on hyväksi keholle, sen kiistäminen olisi hulluutta. Kuitenkin mielestäni liikunnan eduista ja määristä puhutaan nykyään aivan väärin sävyin. Vaikka vähäinen liikunta on melkein välttämätöntä terveyden kannalta, ei liikuntaa kannata kuitenkin harrastaa liikaakaan.

Liikuntasuositukset meillä Suomessa suosittelevat liikuntaa saatavan noin 3 kertaa viikossa, osittain aerobisena ja osittain lihaskuntoa parantavana. Kuitenkin mitä kuulee monien ajattelevan sopivasta liikunnan määrästä, olisi tämä suositusmäärä aivan liian alhainen. Tunnen ihmisiä jotka käyvät salilla 6 kertaa viikossa, ja sen lisäksi vielä juoksevat pari lenkkiä viikon aikana. Ja he eivät edes koe liikkuavansa kovinkaan aktiivisesti.

Kuitenkin raskas liikunta, ja vielä erikseen kalenteriin varattu liikunta on useinkin turhaa. Monesti ihminen saa tarpeeksi liikuntaa järkevillä valinnoilla ihan arjessakin. Esimerkiksi kevyet kävelyt voivat olla oivaa liikuntaa, jota voidaan harrasta monin eri tavoin. Joku voi käydä ostoskeskuksessa, ja saada siellä runsaasti kävelyliikuntaa. Toinen voi taas huolehtia puutarhastaan, ja saada samalla hyvin liikuntaa ja aurinkoa.

Aina ei ole tarve mennä sinne salille asti, tai käydä erikseen juoksemassa lenkkejä. Parempi on keksi vapaa-ajan harrasteita, joiden ohessa saa tarvitsemansa liikunnan mukavasti ja helposti. Tällöin sitä liikuntaa tulee oikeasti harrastettuakin, eikä se jää vain sellaiseksi "pitäisi, tulisi, olisi hyvä" -asiaksi.

Koita siis keksiä keinoja, joiden avulla saisit helposti tehtyä pientäkin liikuntaa ihan arjen ohella. Niiden ei tarvitse todellakaan olla mitään raskaita suorituksia, vaan ne voivat olla kevyitä, mutta tehokkaita asioita. Tärkeintä on kuitenkin, että niitä olisi helppo tehdä ilman suurta vaivaa, jolloin niitä tulisi oikeasti tehdyksikin.

Tässä vaan vähän ajattelemisen aihetta asiasta näin kesän kynnyksellä...

One thought on “Miksi liikunta on yliarvostettua

  1. Minna B

    Ite oon ajatellut kanssa ihan samoin, että ensiksi ruoat kuntoon ja sitten vasta liikuntaa jos huvittaa!

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *