Suurin ongelma laihdutuksessa ei ole fyysinen vaan henkinen. On teoriassa helppo olla syömättä liikaa, tai kestää nälkää, mutta henkisesti asia ei olekkaan niin helppoa. Mikäli olet yrittänyt onnistumatta pudottaa painoasi, on ongelma todennäköisesti henkisellä puolella. Tämä artikkeli antaa joitakin vinkkejä asian suhteen.

Älä yritä liikaa

Ihmisellä on rajattu määrä tahdonvoimaa, joka kuluu päivän aikana useisiin eri kohteisiin. Päättäessäsi mennä töihin, sen sijaan että jäisit kotiin nukkumaan, tai syödessäsi karkkipatukan sijasta kananmunan, kulutat tätä arvokasta tahdonvoimaa. Tämän takia suurin osa repsahduksista tapahtuukin illalla, kun tahdonvoima on päivän osalta käytetty loppuun.

tavoitekunto

Tämän takia on tärkeää pitää muutokset kohtuullisina. Mikäli yrität muuttaa kerralla liikaa asioita, kulutat tahdonvoimasi loppuun jo ennen kuin päivä on ohi. Tämä lisää riskiä olla seuraamatta suunnitelmaasi, ja tämä uupumus johtaa helposti kierteeseen, jossa asiat menevät pilalle myöskin seuraavina päivinä.

Kun otat muutoksia käyttöön pikkuhiljaa, ja yksi kerrallaan, on todennäköisempää että pysyt tavoitteessasi. Älä siis yritä aloittaa syömään terveellisesti, käymään salilla ja nukkua enemmän yhtä aikaa, vaan jaksota ne peräkkäisille kuukausille. Tämä on aluksi hitaampaa, mutta lopulta nopeampi tapa ottaa uusia muutoksia osaksi elämääsi.

Meditoi

buddha

Vaikka meditaation suosio on Suomessakin kasvanut, suurimmalle osalle se luo yhä kuvan lattialla istuvista parrakkaisista intialaisista miehistä. Uudet tutkimustulokset ovat kuitenkin osoittaneet kuinka erinomaisia muutoksia meditaatio luo aivoissa. Se mm. parantaa keskittymiskykyä, itsekontrollia, ja kykyä toimia muuten kuin tapojensa orjana.

Laihdutukseen se on erinomainen tapa harjoitella mielenhallintaa turvallisesti kotoa käsin. Monet modernin laihdutusohjelmat sisältävätkin jonkin verran meditaatio-ohjeistusta. Jos haluat lukea tarkemmin aiheesta, voit katsoa vaikka tämän Me Naiset -artikkelin. Se antaa hyvän idean, miten meditaatio vaikuttaa ihmisen psyykkeeseen.

Älä aja itseäsi kiusaukseen

Tämä on iso asia. Samalla lailla kuin alkoholistin ei kannata mennä baariin, ei laihduttajan kannata viedä itseään lihoittavien ruokien ääriin. Erityisesti tällä tarkoitan näiden ruokien tuomista kotiin.

Tietenkin sinun kannattaa mennä juhliin, ja käydä välillä syömässä kavereiden kanssa ulkona. Ei kukaan voi piiloutua kotiin laihdutuksen ajaksi, se olisi typerää. Aivan yhtä typerää on kuitenkin raahata "huonoja" ruokia kaupasta kotiin kaappiin. On helpompi välttää sipsipussi sen 10 minuutin ajan ruokakaupassa, kuin 24/7 kotona.

Mikäli kaapissasi majailee herkkuja, on lähes varmaa että jossakin vaiheessa, kun olet heikoimmillasi niihin sorrut. Myöhemmin voi sitten kaduttaa.

Nämä kolme olivat vain joitakin vinkkejä laihdutuksen henkiseen puoleen. Mikäli haluaisit lukea aiheesta lisää, laita viestiä ja palautetta minulle, ja kirjoitan mielelläni lisää aiheesta. Tämä on todella tärkeä osa laihdutusta, ja sen merkitystä ei todellakaan voi aliarvioida.